Krása začíná ve střevech: Jak mikrobiom ovlivňuje naši pleť a proč vznikají problémy s pletí

Investujete do drahých sér, poctivě čistíte pleť a sledujete nejnovější trendy v kosmetice, ale zrcadlo vám stále neříká to, co byste chtěli slyšet? Možná vás překvapí, že za většinou problémů s pletí – od akné přes zarudnutí až po předčasné stárnutí – nestojí kosmetika, ale stav našich střev.

Zaměřujeme se často na důsledky, místo abychom řešili skutečnou příčinu. Dermatologové i vědci se dnes shodují, že kůže není jen povrch, ale zrcadlo, které odráží stav našeho trávicího systému a celkové zdraví našich střev.

👉 Pokud vás zajímá, jak podpořit zdraví střev a mikrobiomu v praxi, můžete se podívat na produkty zaměřené na trávení a mikrobiom, které mohou být součástí každodenní péče o vnitřní rovnováhu.

Tajemství zdravé a zářivé pleti se totiž neskrývá v koupelně, ale hluboko v našich střevech. Když ale v našem mikrobiomu převládne nerovnováha, žádný krém ani sérum to dlouhodobě nezachrání. Osa střevo–kůže totiž funguje nekompromisně.

V tomto článku se podíváme na to, jak mikrobiom ovlivňuje pleť, co stojí za vznikem problémů s pletí a jak můžeme kvalitu pokožky zlepšit zevnitř.

Osa střevo–kůže. Proč naše pokožka mluví řečí střev

Na první pohled se může zdát, že spolu pleť a trávení nijak nesouvisí. Ve skutečnosti jsou ale propojené víc, než si většina z nás uvědomuje.

Co je osa střevo–kůže?

Osa střevo–kůže (Gut–Skin Axis) je komunikační systém mezi střevním mikrobiomem, imunitním systémem a stavem naší pokožky. Tento systém propojuje dění ve střevech s tím, jak naše kůže vypadá, reaguje a regeneruje.

Tento systém funguje obousměrně. To, co se děje uvnitř organismu, se může projevit na kůži. A naopak, pokud je narušená kožní bariéra, může docházet ke zvýšené citlivosti a ovlivnění imunitních reakcí.

Zatímco kosmetika řeší především důsledky, skutečné příčiny kvality pleti často vznikají uvnitř těla – především ve střevech.

Kůže jako zrcadlo vnitřního prostředí

Kůže není jen estetická záležitost nebo obal těla. Je to náš největší orgán, který plní řadu důležitých funkcí – chrání tělo, reguluje teplotu a podílí se na imunitě. Jako první linie obrany nás chrání před UV zářením, dehydratací i nebezpečnými mikroorganismy. Kůže zároveň velmi dobře funguje jako citlivý senzor vnitřní pohody.

Vzhled naší pleti je proto tím nejupřímnějším ukazatelem toho, co se děje uvnitř nás. Pokud je vnitřní prostředí v rovnováze, pleť působí klidně, hydratovaně a přirozeně se regeneruje. Jakmile ale dojde k narušení – například vlivem stresu nebo nevhodné stravy – tělo začne produkovat zánětlivé látky. Ty se na povrchu manifestují jako akné, ekzémy, zarudnutí nebo zvýšená citlivost. Pleť v tu chvíli ztrácí schopnost zadržovat vodu, působí unaveně a přichází o svůj přirozený jas.

Mikrobiom. Náš neviditelný kosmetický salon

Ten nejdůležitější „kosmetický salon“ ve skutečnosti nemáme v koupelně, ale ve střevech. Střevní mikrobiom tvoří komplexní ekosystém více než 100 bilionů mikroorganismů, které ovlivňují trávení, imunitu, metabolismus, náladu a také stav naší pleti.

Když mikrobiom funguje správně, podporuje pleť hned několika způsoby: podílí se na tvorbě látek posilujících kožní bariéru, pomáhá s detoxikací a zajišťuje vstřebávání klíčových živin. Právě vstřebávání je klíčové – bez funkčního trávicího systému tělo živiny z kvalitní stravy jednoduše nevyužije a pleť se nemá z čeho vyživovat ani regenerovat.

Mikrobiom hraje zásadní roli v tom, jak vypadá naše pleť - tedy jak mikrobiom ovlivňuje pleť a vznik problémů s pletí. Jakmile tento systém přestane fungovat správně, začnou se jeho důsledky postupně projevovat i na naší pleti.

Věděli jste, že?
Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Stav našeho mikrobiomu tak přímo ovlivňuje nejen trávení, ale i zánětlivé procesy v těle – a tím i kvalitu naší pleti.

Když se naruší mikrobiom: Akné, rosacea a ekzém jako signály zevnitř

Jakmile se ve střevech naruší rovnováha mikrobiomu (stav označovaný jako dysbióza), může v těle vznikat tzv. tichý zánět. Ten se často neprojevuje jen únavou nebo trávením, ale postupně se promítá i do stavu naší pleti.

Různé kožní problémy přitom nevznikají náhodně. Akné, rosacea nebo atopický ekzém jsou typické příklady toho, jak vnitřní nerovnováha vysílá konkrétní signály směrem na povrch. Každý z těchto projevů má své specifické mechanismy, ale společným jmenovatelem bývá narušené vnitřní prostředí a oslabená rovnováha střevního mikrobiomu.

Akné, cukr a hormony

Kvalitu naší pleti výrazně ovlivňuje to, jak citlivě naše tělo reaguje na cukr. Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je bílé pečivo, rýže, těstoviny nebo klasické sladkosti, totiž způsobují prudké výkyvy inzulinu a s ním spojeného hormonu IGF-1 (inzulinu podobný růstový faktor).

Tento hormon funguje v těle jako „spínač“ pro zánětlivé procesy v kůži. Podporuje mazové žlázy k nadměrné aktivitě a urychluje množení buněk, které následně ucpávají póry. Výsledkem je pak pleť se sklonem k akné. Právě zde se ukazuje silná souvislost mezi akné a stravou.

Podobně problematický může být i tzv. mléčný faktor. Ukazuje se, že syrovátkové proteiny obsažené v mléčných výrobcích dokážou hladinu hormonu IGF-1 zvyšovat téměř stejně intenzivně jako čistý cukr. U citlivějších jedinců tak může mít i malá úprava jídelníčku a omezení mléka až překvapivě rychlý efekt v podobě čistší a klidnější pleti.

Právě proto se stále častěji mluví o souvislosti mezi střevy a akné.

Rosacea a její spouštěče

Pokud vás trápí rosacea (růžovka), možná jste si všimli, že vaše kůže reaguje téměř okamžitě po jídle nebo skleničce vína. Nejde o náhodu – pleť je totiž protkána hustou sítí jemných cévek a nervových zakončení, která jsou s naším trávicím systémem v neustálém kontaktu skrze tzv. neurovaskulární dráhy. Jednoduše řečeno jde o propojení mezi cévami, nervy a trávicím systémem.

V tomto procesu hraje roli „histaminová past“. Za normálních okolností střevo histamin z potravin (jako jsou zrající sýry nebo červené víno) bezpečně odbourá. Pokud ale střevní mikrobiom není v rovnováze, histamin uniká do krevního oběhu a v pleti spouští okamžitý „požár“ – tedy ono známé horké zrudnutí.

U rosacey však nejde jen o toto přechodné začervenání. Opakované a prudké roztahování cév vede k jejich postupnému oslabení a opotřebení. Žilky nakonec zůstávají rozšířené trvale, protože jejich stěny ztratily svou přirozenou pružnost.

Zde se ukazuje, jak zásadní je role vitamínu C(anchor: vitamín C pro pleť a cévy prolink). Ten totiž funguje jako základní stavební kámen kolagenu, který tvoří „lešení“ našich cév. V kombinaci s přírodními bioflavonoidy pomáhá křehké cévní stěny zpevňovat a brání jejich dalšímu praskání a trvalému zviditelnění.

Atopický ekzém a propustné střevo

U atopického ekzému je propojení mezi trávicím traktem a pokožkou snad nejviditelnější. Tento problém je totiž úzce spojen s fenoménem známým jako propustné střevo (Leaky Gut). Představte si střevní bariéru jako jemné síto, které má propustit jen čisté živiny. Pokud je ale toto síto narušené, začnou do krevního oběhu pronikat nečistoty, toxiny a nestrávené zbytky jídla, které by za normálních okolností tělo bezpečně vyloučilo.

Jakmile se tyto cizorodé látky dostanou do krve, vyhlásí imunitní systém okamžitý poplach. Tato přehnaná obranná reakce se pak projevuje právě zánětem na kůži – svěděním, zarudnutím a suchostí. U atopiků navíc v mikrobiomu často chybí specifické přátelské bakterie, které produkují vzácnou látku zvanou butyrát. Zdroj: https://doi.org/10.2147/ccid.s442551

Právě butyrát je pro nás klíčový: funguje jako vnitřní agent, který pomáhá tlumit záněty a v pokožce doslova „uzamyká“ vlhkost. Bez jeho přirozené tvorby ve střevech pleť ztrácí svou schopnost regenerace a zůstává křehká a podrážděná. To je také důvod, proč je léčba atopického ekzému pouze pomocí mastiček často jen dočasná – pokud neobnovíme celistvost střevní stěny a rovnováhu uvnitř, kůže bude na vnitřní „únik nečistot“ reagovat stále dokola.

Jak zlepšit pleť zevnitř a podpořit mikrobiom přirozeně

Pokud chceme zastavit proces inflammagingu (předčasného stárnutí vlivem zánětu), měli bychom se zaměřit na obnovu střevní bariéry a snížení oxidačního stresu v těle.

Obnova střevní bariéry a role vlákniny

Vláknina není jen „pomocník trávení“. Ve skutečnosti představuje klíčovou výživu pro střevní mikrobiom a zásadní faktor pro zdraví naší pleti.

Když přijímáme dostatek rozpustné vlákniny komplexní zdroj vlákniny pro mikrobiom prolink prebio mix)), prospěšné bakterie ve střevech ji fermentují a vytvářejí tzv. mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA), mezi které patří i butyrát nebo propionát. Tyto látky mají významný vliv nejen na zdraví střev, ale i na stav naší pokožky.

Jejich přínos se projevuje v několika oblastech:

• Posílení střevní bariéry
  SCFA vyživují buňky střevní sliznice a pomáhají udržovat její celistvost. Díky tomu brání pronikání toxinů a nestrávených částic do krevního oběhu, které by jinak mohly spouštět zánětlivé reakce v těle i na kůži.
  
  

• Snížení zánětu v organismu
  Butyrát působí jako přirozený regulátor imunitní odpovědi. Pomáhá tlumit zánětlivé procesy, které se mohou navenek projevovat jako akné, zarudnutí nebo zvýšená citlivost pleti.
  
  

• Lepší vstřebávání živin
  Zdravé a funkční střevo dokáže efektivně vstřebávat klíčové vitamíny a minerály důležité pro pleť, jako je zinek, měď, chrom nebo biotin. Pokud je střevní bariéra narušená, tyto látky tělo nedokáže plně využít.

Antioxidanty a ochrana pleti před oxidačním stresem

Vytváří-li vláknina pevné základy našeho zdraví, antioxidanty pak představují důležitou ochranu, která pomáhá udržet pleť v dobré kondici a zpomalovat projevy předčasného stárnutí.

Každý den je naše pokožka vystavena působení volných radikálů. Ty vznikají nejen vlivem UV záření, znečištěného prostředí nebo toxických látek, ale také jako důsledek stresu,  vysokého životního tempa i běžných metabolických procesů. V těle tak dochází k tzv. oxidačnímu stresu, který nepoškozuje jen kolagen a elastin, ale narušuje i buněčné struktury, včetně lipidů a DNA.

Důsledkem je nejen ztráta pevnosti a vznik vrásek, ale také zpomalená regenerace pleti, narušená kožní bariéry a vyšší citlivost na vnější vlivy.  

Z pohledu osy střevo–kůže hrají antioxidanty zásadní roli ve dvou klíčových oblastech:

• Ochrana buněk před poškozením
  Antioxidanty, jako jsou polyfenoly nebo vitamín C, pomáhají neutralizovat volné radikály dříve, než poškodí buněčné struktury. Díky tomu si pleť déle zachovává přirozený jas, odolnost a schopnost regenerace.

  Polyfenoly (prolink ACAI PLUS anchor: přírodní antioxidanty pro ochranu buněk) najdeme v celé řadě běžných potravin – například v ovoci (zejména bobulovitém), zeleném čaji, kávě, hořké čokoládě nebo olivovém oleji. Pravidelný příjem těchto látek tak může přirozeně podpořit ochranu buněk zevnitř.
  
  

• Podpora tvorby kolagenu
  Vitamín C je nezbytný pro správnou tvorbu kolagenu, který zajišťuje pevnost a pružnost pleti. Funguje jako klíčová látka, bez které by enzymy zodpovědné za tvorbu kolagenu nemohly správně pracovat.

  V kombinaci s bioflavonoidy, což jsou přírodní látky obsažené například v citrusových plodech, navíc přispívá ke zpevnění cévních stěn a lepšímu využití vitamín C v organismu. To je důležité zejména u pleti se sklonem k začervenání nebo rosacee.
  
  

Jak můžete své pleti pomoci již dnes?

Základem krásné pleti je vyvážený jídelníček a zdravý životní styl. Ne vždy se nám však daří přijmout vše potřebné z běžné stravy. V takovém případě dává smysl organismu trochu pomoci a chybějící látky cíleně doplnit.

Vláknina například patří mezi klíčové složky stravy, které většina lidí nepřijímá v dostatečném množství. Přitom právě ona hraje zásadní roli pro zdraví střevního mikrobiomu. Jednou z cest, jak její příjem snadno zvýšit, je zařazení doplňků stravy, jako je PREBIO MIX. Ten kombinuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, čímž pomáhá vytvářet přirozené prostředí ve střevech a podporuje optimální vstřebávání živin.

Stejně důležitou roli hrají antioxidanty, které pomáhají chránit naše buňky před oxidačním stresem. Kromě pestré stravy je najdeme i v doplňcích, jako je ACAI PLUS. Ten díky obsahu polyfenolů, zinku a biotinu přímo přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů i nehtů.

(Zde vložit obrázek ACAI PLUS)

Své nezastupitelné místo má i vitamín C. Ten se klíčově podílí na tvorbě kolagenu a ochraně buněk před volnými radikály. V běžné stravě je sice přítomen, ale jeho skutečné množství v potravinách drasticky klesá skladováním nebo tepelnou úpravou. V případě zvýšené potřeby tak dává smysl zvolit jeho doplnění ve formě, kterou tělo dokáže maximálně využít – ideálně v doprovodu přírodních bioflavonoidů, které najdete například ve VITAMÍNU C NATURA.

Závěr:

Zdraví střev a rovnováha mikrobiomu patří mezi klíčové faktory, které ovlivňují kvalitu naší pleti. Stav naší pokožky tak často není náhodný, ale odráží to, co se děje hluboko uvnitř našeho těla. Naše pleť není problém, který je potřeba zakrýt. Je to signál.

Začneme-li naslouchat potřebám našeho organismu a pečovat o své vnitřní prostředí, dříve či později se to projeví i navenek – na vitalitě, jasu a celkovém vzhledu pleti. Alfou a omegou je v tomto ohledu harmonie našeho zažívání.

👉 Chcete podpořit svou pleť zevnitř a zaměřit se na rovnováhu mikrobiomu? Prozkoumejte naše doplňky stravy zaměřené na trávení, vlákninu a antioxidanty, které se mohou stát přirozenou součástí vaší každodenní rutiny.

Protože skutečná krása nevzniká jen na povrchu. Vzniká uvnitř. 

Často kladené otázky